Infomation 카피카피룸룸 이루어져라 2017. 10. 16. 15:52
탄수화물 제한 식단 명절의 기름진 음식에 계속해서 밖의 음식만 사먹었더니 유난히 살이 쪘습니다. 나름 몸을 가볍게 해보려고 다이어트관련 tea나 녹차를 수시로 마셔주고 있죠. 그래도 끼니를 거를수 없으니 소식하도록 주의하는 중입니다. 탄수화물이 주식인 한국에서 탄수화물 중독이라는게 어쩌면 당연한 결과일수도 있겠지만 조금만 주의한다면 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있습니다. 모든 탄수화물이 우리몸에 나쁜것은 아닙니다. 현미, 오트밀, 통밀, 고구마와 감자같은 GI지수가 낮은 것이 좋은 탄수화물의 예입니다. 감자는 몸속에 쌓인 나트륨의 배출을 도와주며 비타민 b,c가 함유되어 있습니다. 또한 보리와 현미는 당뇨병을 가지고 있는 분, 비만으로 인해 체중을 감량해야 하는 분들에게 효과적인 식재료입니다. 반대로 탄..